懷孕并不是一件容易的事，且不說(shuō)十月懷胎一朝還要承受分娩之痛，就說(shuō)懷孕早期孕期反應也夠讓人受的。不僅要經(jīng)歷孕吐，而且還要戒口，許多想吃的食物都不能夠吃。那么，懷孕早期應該吃些什么呢？

　　懷孕初期要吃什么

　　蛋白質(zhì)含量高的食物

　　煮雞蛋、肉類(lèi)（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚(yú)類(lèi)（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。

　　蔬菜類(lèi)

　　懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類(lèi)的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

　　水果類(lèi)

　　水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

　　粗糧類(lèi)

　　比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

　　豆類(lèi)

　　豆類(lèi)這里所說(shuō)的豆類(lèi)主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營(yíng)養素，對己對胎兒都有益。

　　酸性食物

　　懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營(yíng)養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強營(yíng)養，有利于胎兒的生長(cháng)。