隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，再加上飲食不規(guī)律，許多人都不同程度地被便秘所困擾。今天告訴你，關(guān)于便秘的5大誤區(qū)！希望你的身體多一點順暢、少一點便秘！

　　【誤區(qū)1】不吃肉少吃飯

　　【后果】反而加重便秘

　　胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激會有不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

　　【誤區(qū)2】飲食清淡不吃油

　　【后果】油脂不足，便秘無法減緩

　　便秘的人，尤其是全素的人，其實需要稍微多吃些油，尤其是香油和芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。

　　【誤區(qū)3】大吃水果蔬菜

　　【后果】過量食用引起脹氣和腹痛

　　膳食纖維有很強的吸水能力和與水結(jié)合的能力，能加速糞便的排出，減少有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。但食用不宜過度，胃功能差的人會產(chǎn)生不適。與此同時，吃膳食纖維若能多喝水，則有事半功倍的效果。

　　【誤區(qū)4】只要是香蕉都可以

　　【后果】沒熟透的香蕉，會抑制胃腸蠕動，會加重便秘。

　　一般來說，將香蕉存放在透風處至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。此時的香蕉有較好的通便之效。回復(fù)033查看相應(yīng)文章

　　【誤區(qū)5】大量喝茶

　　【后果】茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。

　　許多人覺得喝茶“清火”，其實不然。對于便秘者來說，最有效的方法是喝水。每天飲水量要比平時多1-2倍，分成多次飲用，能有效緩解便秘。