為什么運(yùn)動(dòng)減肥不能節(jié)食？

2017-04-03 來(lái)源：運(yùn)動(dòng)減肥標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：夏天減肥怎樣減少卡路里，還不會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致便秘呢，養(yǎng)生專家們一直推薦食用粥品，不同的粥涵蓋了養(yǎng)生、美白、減肥、降三高、消腫、排毒、養(yǎng)胃等功能。

　　節(jié)食對(duì)身體會(huì)有一定的危害，所以建議合理飲食，想減肥不防試試減肥餐，不要節(jié)食哦

　　減少卡路里、消除便秘瘦10斤就吃3款養(yǎng)生粥！

　　一說(shuō)起減肥，不少人就開(kāi)始皺眉頭，減肥真的那么難嗎？其實(shí)只要掌握正確的方法，想要瘦很簡(jiǎn)單。總結(jié)來(lái)說(shuō)，夏季減肥最關(guān)鍵是要掌握3大要點(diǎn)：吃、睡、動(dòng)。

　　其中睡最簡(jiǎn)單，保證充足睡眠即可；對(duì)于運(yùn)動(dòng)的要求只有四個(gè)字：有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用想必早已成為常識(shí)，這里只想跟大家說(shuō)一句：堅(jiān)持到底，讓運(yùn)動(dòng)成癮。

　　而最關(guān)鍵的就是吃了，要想達(dá)到減肥的效果，一定要控制糖份（包括淀粉、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜、芒果等都是不適合減肥的人食用的）的攝入，選食材時(shí)一定要關(guān)注食物的含糖量，唯有如此才能達(dá)到減肥以及控制體重的目的。

　　夏天減肥怎樣減少卡路里，還不會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致便秘呢，養(yǎng)生專家們一直推薦食用粥品，不同的粥涵蓋了養(yǎng)生、美白、減肥、降三高、消腫、排毒、養(yǎng)胃等功能。所以管住嘴不是叫你不要吃，而是教你學(xué)會(huì)吃~

　　一、銀耳雪梨薏米湯

　　用料：銀耳、雪梨、薏米

　　做法：銀耳泡開(kāi)，薏米洗一洗，梨切塊。一起丟入燉鍋或電飯煲等燉湯熬粥的工具，燉到粘稠即可。根據(jù)個(gè)人喜好，可以加點(diǎn)冰糖或不加~

　　功效：生津潤(rùn)肺、美白滋養(yǎng)、消腫潤(rùn)腸

　　二、紅豆薏仁龍眼養(yǎng)顏湯

　　用料：紅豆半碗、薏仁半碗、龍眼肉幾顆、冰糖2大匙、紅糖1大匙

　　做法：薏仁和紅豆分別浸泡4小時(shí)，薏仁加3倍的水煮熟即可。紅豆難煮，建議用高壓鍋壓20分鐘，如果用普通的鍋煮，就需要耐心了，每次鍋里水開(kāi)了就加小半碗涼。水進(jìn)去繼續(xù)煮，反復(fù)幾次，直到紅豆煮軟，出鍋之前加入冰糖。龍眼肉和紅糖加3大匙水一起煮，龍眼肉煮軟即可，把紅豆薏仁和龍眼紅糖水拌勻即可。

　　功效：美白除濕、補(bǔ)心血養(yǎng)心氣、益氣安神、增強(qiáng)記憶力

　　三、減肥美白粥

　　用料：大米、干荷葉、苡仁、枸杞

　　做法：干荷葉清洗干凈，苡仁稍微清洗一下就可以了。把荷葉放入水中大火煮開(kāi)后改中火繼續(xù)煮10分鐘，把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水，先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水，加入苡仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。

　　功效：減肥瘦身、清腸排宿便、利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿