經(jīng)絡(luò)通暢百病消！這幾種方法舒經(jīng)活絡(luò)最見效

2017-03-29 來源：鳳凰健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：人體機能出現(xiàn)問題會造成其他并發(fā)癥的產(chǎn)生，而衰老就是其中之一。經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的微循環(huán)。微循環(huán)都是處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞，人體就會出現(xiàn)諸多疾病。經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的微循環(huán)。身體就好比一個機器，一旦機器某個部件出現(xiàn)了問題，機器可能受到一點的影響，也有可能是機器報廢掉，這就是因為“局部微循環(huán)”出現(xiàn)了問題。因此，想要養(yǎng)生，保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重視進補，但是如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補什么都沒有用！怎樣才能保障經(jīng)絡(luò)暢通？

　　人體是非常敏感的，如果經(jīng)絡(luò)不通，就會發(fā)出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據(jù)自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調(diào)理。

　　經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)

　　經(jīng)絡(luò)不通的首要感覺：疼痛

　　痛則不通，通則不痛。

　　經(jīng)絡(luò)不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們會有莫名的疼痛，那說明的是此處經(jīng)絡(luò)不通。

　　疼痛氣血不通：冷

　　疼痛說明經(jīng)絡(luò)不通，繼而導(dǎo)致氣血不通，產(chǎn)生“冷”的感覺。

　　“頭部及手腳冰涼是比較常見的信號。”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任姚洪杰說，身體某些部位低熱、干燥、異常出汗，酸痛、發(fā)麻、腫脹也是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發(fā)冷，哪個地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。

　　熱氣不通：熱

　　經(jīng)絡(luò)不通引起的熱主要表現(xiàn)為身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。

　　這是因為體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去引起的。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來自相連的經(jīng)絡(luò)。

　　經(jīng)絡(luò)徹底堵塞：麻和木

　　經(jīng)絡(luò)不通進一步的發(fā)展就是麻或木。

　　比如我們坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。

　　經(jīng)絡(luò)不通的兩種形態(tài)：腫和脹

　　腫常由血瘀引起，脹由氣滯引起。

　　經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起；經(jīng)絡(luò)不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。

　　經(jīng)絡(luò)堵塞的危害

　　經(jīng)絡(luò)堵塞使人衰老

　　人的壽命取決于微循環(huán)。

　　人體機能出現(xiàn)問題會造成其他并發(fā)癥的產(chǎn)生，而衰老就是其中之一。經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的微循環(huán)。微循環(huán)都是處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。

　　人到了五十歲的時候，微循環(huán)瘀堵大概達(dá)到50%以上，這時候人體開始走向快速衰老；人到了七八十歲的時候，微循環(huán)瘀堵到70-80%，基本只有人體的中間部位循環(huán)暢通，四肢和遠(yuǎn)端的微循環(huán)都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。

　　有的人能活到100多歲，這是因為他們的微循環(huán)能夠保持暢通。但也有很多人“未老先衰”，是因為他們雖然年輕，但微循環(huán)瘀堵的卻很嚴(yán)重了。

　　經(jīng)絡(luò)堵塞導(dǎo)致多種病癥

　　出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、疲倦，引發(fā)高血壓、血管硬化、血栓等癥狀

　　經(jīng)絡(luò)堵塞可導(dǎo)致多種病癥。

　　“首先是血液運行不暢，血液里的毒素會堆積在血管壁上，導(dǎo)致血管壁越來越厚，失去彈性，引發(fā)高血壓、血管硬化、血栓等；身體代謝機能受影響，毒素?zé)o法排出體外而堆積在神經(jīng)上面，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)能力下降，出現(xiàn)疲勞、反應(yīng)遲鈍等癥狀；此外還會導(dǎo)致頭暈、失眠、頸椎病、肩周炎、食欲不振、消化不良等。”姚洪杰說。

　　疏通經(jīng)絡(luò)·消除百病的辦法

　　如何疏通經(jīng)絡(luò)，消除百病，讓冬季進補更有效呢？姚洪杰副主任也為大家給支了幾招：

　　○輕揉耳輪

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　○常捶背

　　雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜?？勺约捍反?，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

　　○蓮花式坐

　　坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面，然后屈右腳重復(fù)動作。

　　○梳頭

　　用手指或木梳，順序為從額頭前至枕后、從兩側(cè)的顳部至頭頂，每回50至100次，以晨起梳頭為最佳。

　　除此之外，你也可以通過以下方法疏通經(jīng)絡(luò)：

　　○滾揉后溪穴：保護頸椎、腰椎

　　如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

　　○拍肘窩：排出心肺火氣和毒素

　　肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5-10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。

　　最好是每周拍打一次，一般3-5次反應(yīng)物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進氣血的運行。建議拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

　　○瑜伽蝴蝶式：促進血液循環(huán)

　　雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅，同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。

　　○搓摩臉部煥醒肌膚

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。建議起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

　　○雙臂上拉護肩頸

　　保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

　　○拉伸脊椎緩解背部疲勞

　　保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

　　○護肩頸+減肥

　　提肩松膀護頸肩：站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

　　緩解肩膀酸痛：買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10-15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，堅持做還可以減肥。