健康尿液金標準

一項關于3萬人排尿情況的調(diào)查顯示，在喝完一大杯水后：

那么喝完水到底多久去廁所才算正常，健康的尿液其實有以下幾條標準：

標準一

間隔時長：一般喝完水后30~45分鐘就想排尿。

標準二

排尿頻率：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

標準三

排尿量：每次排尿約300ml；平均每天1500ml，400~3000m均屬正常。

標準四

尿液顏色：淡黃、澄澈、透亮。

標準五

尿液PH值：6.5左右。

標準六

膀胱容量：成人平均膀胱容量約450ml，一般而言250ml即有尿意。

4大習慣保障“尿液”健康

盆底肌訓練

排尿時，嘗試通過收縮盆底肌(用力排尿時,下身正在發(fā)力的肌群)中途停止排尿。練習時不要收縮大腿或臂部肌肉，每天至少練習兩次。

膀胱耐力練習

盡量將小便時間固定，通過適當?shù)牡却齺砜刂婆拍虼螖?shù)。當出現(xiàn)尿急時做幾次強烈的盆底肌收縮,坐下深呼吸5次，從而降低膀胱的敏感性。

不濫用藥物

如特效抗瘧藥奎寧,會產(chǎn)生黑褐色的血紅蛋白尿；治療痛風的藥物保泰松，大量使用易導致血尿；長期使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，會造成肝損傷，使尿液呈綠色。

避免憋尿

揪出腎病最好的辦法,就是尿檢。一般每年應定期查一次尿常規(guī)。心血管病患者、長期貧血者、年紀大且骨頭疼的人、大量使用抗生素者,應每半年查一次