適度運(yùn)動有利于腎病患者身體恢復(fù)，都有哪些是“適度”運(yùn)動呢？

2017-05-16 來源：石家莊腎病醫(yī)院腎病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：話說腎病患者多運(yùn)動其實(shí)是不錯(cuò)的，在運(yùn)動的過程中腎臟的排泄功能也會增加，另外長期保持適度的鍛煉對于改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯(cuò)。

　　健康歌

　　左三圈右三圈

　　脖子扭扭屁股扭扭

　　早睡早起咱們來做運(yùn)動

　　抖抖手呀抖抖腳呀

　　勤做深呼吸

　　學(xué)爺爺唱唱跳跳

　　你也不會老

　　有時(shí)候，學(xué)爺爺唱唱跳跳也是比較奢侈的，比方說某些腎病患者。

　　話說腎病患者多運(yùn)動其實(shí)是不錯(cuò)的，在運(yùn)動的過程中腎臟的排泄功能也會增加，另外長期保持適度的鍛煉對于改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯(cuò)。

　　關(guān)鍵就要落到這個(gè)“適度”上了，唱唱跳跳對多數(shù)腎病患者都是不怎么適度的，下面就來給大家介紹這么幾種適度的運(yùn)動。

　　慢跑或快走

　　跑步是最簡單的運(yùn)動方式，如果實(shí)在是跑不起來，那就從快走練起，因?yàn)闆]有乳酸聚集，所以這種運(yùn)動方式的時(shí)間可以長一點(diǎn)。

　　走路

　　步行和慢跑有些相似，是最受人們喜愛的健身和減重運(yùn)動之一。一雙鞋子即可走遍天下（腎病患者千萬別真去“走天下”），而且50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運(yùn)動方式是最好的，也是最舒服的。

　　騎自行車

　　這個(gè)也不錯(cuò)，剛開始鍛煉計(jì)劃的、不強(qiáng)健或身體條件不適合步行運(yùn)動的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運(yùn)動過程中出現(xiàn)的心率【60%*最大心率=（220-年齡）】來計(jì)劃的，而不是根據(jù)距離。因?yàn)轱L(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

　　跳繩

　　跳繩就不太好了，人做這種運(yùn)動很容易對膝部和足部造成損傷，而且跳繩很容易達(dá)到無氧運(yùn)動的心率，所以，不推薦腎病患者跳繩。這也是為什么說唱唱跳跳比較奢侈了。

　　此外羽毛球、乒乓球、足球都要一直跑動，運(yùn)動量太難把握了，而像太極這類活動的活動量又很難達(dá)到運(yùn)動的目的，所有都不推薦。游泳倒是不錯(cuò)的運(yùn)動方式，但太難普及，有條件的可以試試，不過注意外界溫度。

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1、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類很多，根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。）

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