現在社會(huì )發(fā)展越來(lái)越快，人們生活水平越來(lái)越好。不再像以前食物匱乏階段，都是吃的美味佳肴，穿的綾羅綢緞，出門(mén)就有代步工具，回家就是葛優(yōu)躺，有心想要鍛煉，然而健身卡辦了也只去了一次，這樣的生活方式長(cháng)此以往就讓大面積的人患上了脂肪肝。

脂肪肝分輕度，中度和重度，究其原因主要就是營(yíng)養失調，大量喝酒，缺少鍛煉造成的。

堅持做好這3件事能與它斷絕關(guān)系！

01.就是管住嘴

字面意思，脂肪肝就是因為攝入了大量的脂肪而造成的，飲食不均衡，早晨營(yíng)養失調。盡快的想要甩掉脂肪肝就是要管住嘴，在飲食上克制自己，對于那些含有脂肪高的食物必須是要戒口的。

三餐還有定時(shí)定量，改掉暴飲暴食，宵夜這些不良的飲食習慣。因為是肝的問(wèn)題，因此還要禁止喝酒，避免肝收到更大的傷害。

02.邁開(kāi)腿

生命在于運動(dòng)，無(wú)論是否患有脂肪肝，都應該保持鍛煉身體的好習慣。對于消除內臟脂肪來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)都有著(zhù)很不錯的效果。不過(guò)，任何事情都不能過(guò)量，有氧運動(dòng)過(guò)程中需要損耗大量的蛋白質(zhì)，因此即便為了消除脂肪肝，也不應該有氧運動(dòng)過(guò)長(cháng)。

03.輕、中度脂肪肝消除

就是：飲食規律加之有氧運動(dòng)

輕、中度脂肪肝消除是比較容易的，可以靠著(zhù)自身的努力完全消除，通過(guò)規律的飲食和積極地有氧運動(dòng)就可以了，兩者缺一不可。有氧運動(dòng)消耗脂肪可以推薦游泳，瑜伽，跑步，騎車(chē)等運動(dòng)，定期定量，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

脂肪肝是可以消除的，它是多年不良習慣產(chǎn)生，因此只要端正好生活態(tài)度，輕中度患者只要控制飲食加上積極的有氧運動(dòng)就可以了，而對于重度患者，還需要配合醫生的藥物治療。只要堅持住，跑跑步，就能給脂肪減個(gè)肥。