口腔也有“保健操”？一起來(lái)試試吧

　　刷牙是最基本的口腔清潔方式。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，僅僅早晚一次刷牙也許還不夠。專(zhuān)家介紹，老年人由于牙周萎縮，牙間隙大，正常刷牙也有不易清潔到的牙間隙位置。因此還需要使用牙線、牙間刷等輔助工具來(lái)幫助清潔。同時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成勤漱口的好習(xí)慣，尤其在進(jìn)食甜、黏的食物之后更要漱口，用以清除遺留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌。

　　不妨一起來(lái)做“口腔保健操”

　　良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是維護(hù)口腔健康的基本。不過(guò)，如果能同時(shí)結(jié)合有效的口腔保健方式，更能保護(hù)口腔事半功倍。

　　閑暇時(shí)，不妨一起來(lái)做做口腔“保健操”——

　　◆第一節(jié)：按摩牙齦

　　刷牙后，用干凈的拇指和食指由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反復(fù)數(shù)遍。也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。每次堅(jiān)持3-5分鐘。

　　功效：有效促進(jìn)牙周血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防牙齦萎縮。

　　◆第二節(jié)：叩齒

　　按摩牙齦后，進(jìn)行叩齒保健，輕輕叩擊上下牙齒，先前牙再后牙。建議早晚各一次，每次時(shí)長(zhǎng)大約2分鐘，以無(wú)不適為度。

　　但要注意力量不易過(guò)大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。

　　功效：可以刺激牙周組織血循環(huán)，增加牙根牢固，同時(shí)也有刺激唾液分泌作用。

　　◆第三節(jié)：運(yùn)舌

　　讓舌頭在口腔內(nèi)上下、左右來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，待唾液多時(shí)再行鼓漱，然后分三口緩緩咽下。

　　功效：可刺激腺性分泌唾液、上潤(rùn)口腔、下潤(rùn)胃腸、幫助消化。

　　◆第四節(jié)：鼓漱

　　閉口咬牙，密封口腔，用兩腮或舌做漱口動(dòng)作，鼓漱約30次。

　　功效：鍛煉面部、口唇肌肉，肌肉的運(yùn)動(dòng)能刺激唾液分泌，起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時(shí)也可以減少皺紋，增加面部肌肉、皮膚的彈性。

　　◆第五節(jié)：吞咽

　　進(jìn)行吞咽動(dòng)作，鍛煉下頜、舌、唇頰肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，建議每次鍛煉2分鐘。

　　功效：早晚進(jìn)行有意識(shí)的吞咽運(yùn)動(dòng)鍛煉，能預(yù)防口腔功能衰退，同時(shí)暢通耳咽管作用。

　　口腔檢查千萬(wàn)別忽視

　　很多老年人都在出現(xiàn)牙齒松動(dòng)掉落、疼痛難忍，才到醫(yī)院就醫(yī)，平時(shí)如果牙齒沒(méi)有疼痛，不會(huì)定期到醫(yī)院做口腔健康保健檢查。有牙病不就醫(yī)或晚就醫(yī)，這是很多老年口腔患者的“通病”。其實(shí)齲齒、牙周病在發(fā)病早期階段是沒(méi)有任何癥狀的，需要醫(yī)生檢查才能發(fā)現(xiàn)，如果能及時(shí)治療，能夠完好地保住牙齒。

　　因此，在做好日常護(hù)理的同時(shí)，專(zhuān)家也建議老年人應(yīng)做到定期進(jìn)行口腔檢查，定期洗牙，及時(shí)清除菌斑、牙結(jié)石、色素等，能有效地減少牙齦炎、牙周炎的發(fā)生，真正讓老來(lái)”不掉牙“。

　　此外，佩戴活動(dòng)假牙的老年人，還應(yīng)注意勤洗假牙。至少每天取出假牙清洗兩次，晚上睡前要取出假牙放入杯內(nèi)用假牙清潔劑清潔，預(yù)防口腔異味，防止菌斑聚積刺激牙齦。