強迫癥是一種比較常見(jiàn)的精神疾病，得了此病的患者常會(huì )出現強迫性思維和行為。了解強迫癥的癥狀表現對于預防和治療強迫癥很有幫助。

一、強迫癥的癥狀有哪些

1、經(jīng)常對病菌和各種疾病敏感，并毫無(wú)必要的擔心；

2、經(jīng)常反復洗手而且洗手的時(shí)間很長(cháng)，超過(guò)正常所需要；

3、有時(shí)會(huì )毫無(wú)原因的重復相同的話(huà)語(yǔ)好幾次；

4、覺(jué)得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時(shí)要遵循特殊的順序；

5、經(jīng)常沒(méi)有必要地反復做某些事情，例如檢查門(mén)窗，開(kāi)關(guān)，煤氣，錢(qián)物，文件，表格，信件等；

6、對自己做的大多數事情都要產(chǎn)生懷疑；

7、經(jīng)常不自覺(jué)地去想一些不愉快的回憶或想法，使人不能擺脫；

8、經(jīng)常認為自己的細小的差錯就會(huì )引起災難性的后果；

9、時(shí)常無(wú)原因地擔心自己患了某種疾病；

10、時(shí)常無(wú)原因地計數或多次吟唱某一段歌曲；

11、在某些場(chǎng)合，很害怕做出尷尬的事；

12、當看到刀、匕首和其他尖銳物品時(shí)會(huì )感到心煩意亂；

13、為要完全記住一些不重要的事情而困擾；

14、有時(shí)會(huì )毫無(wú)原因的破壞某些物品，或傷害他人;

15、在某些場(chǎng)合，即使當時(shí)生病了，也想暴食一頓；

16、當聽(tīng)到自殺，犯罪或生病這類(lèi)事情時(shí)，會(huì )心煩意亂很長(cháng)時(shí)間，很難不去想它；

17、有嚴重潔癖、幻想癥、電郵綜合癥、自慰過(guò)度等表現。

二、導致強迫癥發(fā)生的原因有哪些

1、遺傳因素

患者近親中的同病患率高于普通人群。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。雙生子調查結果也支持強迫癥與遺傳有關(guān)。

2、性格特征

1/3強迫癥患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點(diǎn)。其特征為拘謹、猶豫、節儉、謹慎細心、過(guò)份注意細節、好思索、要求十全十美，但又過(guò)于刻板和缺乏靈活性等。

3、精神因素

據調查資料中35%患者病前有精神因素。凡能造成長(cháng)期思想緊張、焦慮不安的社會(huì )心理因素或帶來(lái)沉重精神打擊的意外事故均是強迫癥的誘發(fā)因素。

三、強迫癥的自我治療

強迫癥是一種自我控制能力差的一種心理疾病，患者得了這個(gè)病以后，就自我控制特別的差，如果不及時(shí)的治療，會(huì )越來(lái)越嚴重，有的強迫癥患者甚至會(huì )誘發(fā)精神病，所以是特別可怕的，因此一旦得了強迫癥就要立即通過(guò)當前最好的治療強迫癥的方法治療，讓自己盡快的康復。

那么，強迫癥的自我治療方法有哪些？

自己對自己說(shuō)：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”強迫性想法是無(wú)意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著(zhù)檢查或“為何我的手會(huì )臟”這么有力量，以致讓人無(wú)法承受。假如你知道這些想法是沒(méi)有道理的，那么為何你對它要反應呢?了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無(wú)法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關(guān)鍵。這個(gè)階段的目標是學(xué)習“再歸因”：強迫想法的源頭是來(lái)自腦部生化的不平衡。

了解腦部扮演導致強迫癥的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉強迫癥狀”的不正確想法。雖然無(wú)法馬上有大的改變，但是記住：“你可以不必馬上對強迫癥狀做反應!”最有效的方式就是學(xué)習將強迫想法、感覺(jué)擺一邊，然后做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會(huì )讓強迫癥更嚴重。

用“再歸因”可以幫助您避免用儀式行為來(lái)讓自己好過(guò)一些，例如整個(gè)完成的感覺(jué)。若知道這些強迫思考是來(lái)自腦部生化的不平衡，你就可以學(xué)著(zhù)忽略這些沖動(dòng)，繼續做該做的事情。記住：“那不是我，那是強迫癥在作怪!”若抗拒聽(tīng)從沖動(dòng)或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫癥的感覺(jué)減少。若你對沖動(dòng)反應，你可能暫時(shí)舒緩一些，但是不久之后，沖動(dòng)勢必更加嚴重。這或許是強迫癥病人最需要學(xué)習的一課!那將幫助你避免成為呆子或上了強迫癥的當。

“再確認”與“再歸因”常常一塊兒做的，因此會(huì )讓病人對強迫癥的成因有更深刻的了解。先全心的察覺(jué)強迫癥在逼迫我，然后了解它是來(lái)自腦部的病態(tài)所致。

要自我治療強迫癥，得對強迫癥有一個(gè)全面的認識，并有一個(gè)好的心態(tài)：

1、不怕它

強迫癥其實(shí)很普遍，大部分的人都有出現過(guò)，甚至是小孩子，我們經(jīng)常會(huì )發(fā)現一些學(xué)會(huì )走路不久的小孩在路上走的時(shí)候，會(huì )堅持走3步跳1下，其實(shí)這個(gè)也是強迫癥狀之一，只是沒(méi)有得到注意罷了。強迫癥患者經(jīng)過(guò)了治療之后，一般情況就會(huì )得到緩解，甚至很長(cháng)的時(shí)間都不會(huì )再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，于是越是害怕就是會(huì )再出現，越出現就越是緊張，然后不斷的將這種意識強化和鞏固下來(lái)了。

究其原因其實(shí)就是因為部分的強迫癥患者的個(gè)性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫癥做戰斗，并且戰勝它。

2、不理它

部分的患者在患病多年之后，依然沒(méi)有辦法徹底的根治，為什么？很大一個(gè)原因其實(shí)就是因為他們無(wú)法做到順其自然，只有忽視強迫癥的存在，癥狀才能慢慢的消失不見(jiàn)，才能得到根治。

“順其自然”不是癥狀出現后放任自流，無(wú)所作為，而是按照正確的方向去行動(dòng)和努力，堅持正常的學(xué)習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽(tīng)課學(xué)習。你可以通過(guò)認真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式，讓自己更加投入到學(xué)習中去。這樣癥狀就越來(lái)越不能對你的學(xué)習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會(huì )逐漸減輕。

平時(shí)要去做有價(jià)值、有意義、富于建設性的活動(dòng)。包括樹(shù)立目標，有所追求，增長(cháng)學(xué)識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀(guān)察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問(wèn)題的能力。

還有兩種方法可以用來(lái)放松精神和肌肉，以此來(lái)達到自我治療強迫癥：

一：呼吸法

呼吸法是一種快速的強迫癥放松法，且可應用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過(guò)鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來(lái)，這意味著(zhù)你會(huì )用全肺呼吸。盡量使上胸部活動(dòng)最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘后，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時(shí)，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。

二：漸進(jìn)性肌肉放松

漸進(jìn)性肌肉放松要求對全身肌肉進(jìn)行放松。進(jìn)性肌肉放松的程序是：足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然后放松，彎起你的腿;腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松;肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向后壓，放松;手臂部：伸出雙臂，雙手，放松，彎起手臂。重復;臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關(guān)，放松;全身：緊張全身肌肉。

保持全身緊張幾分鐘。然后放松。重復做完后，若仍感到緊張，可以重復一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重復此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放松時(shí)，應休息一小會(huì )兒時(shí)間，放松你的心理。可想象一些讓你最感舒適，寧靜的情景。此時(shí)要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來(lái)。持續1到2分鐘后，睜開(kāi)雙眼。起身時(shí)，動(dòng)作要緩慢，輕柔。

自我治療強迫癥注意事項：

自我治療強迫癥要選擇適合自己的治療方法。治療強迫癥的方法有很多，但是堅持時(shí)間下去的卻很少，繼續沉陷到強迫癥帶來(lái)的痛苦。其實(shí)，不管什么樣的治療方法，根本就在于實(shí)踐，而且還要堅持帶著(zhù)痛苦進(jìn)行實(shí)踐。

強迫癥患者在自我治療時(shí)要用心感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活，卻忘了用心生活，用腦生活是讓我們理性對待自己，對待別人，這個(gè)是沒(méi)錯的，但用心的生活是讓我們愛(ài)自己，學(xué)會(huì )愛(ài)別人，愛(ài)的力量是偉大的，愛(ài)可以戰勝一切困難，強迫癥也是其中一種。

相信自己的主治醫生。這一點(diǎn)是很重要的，強迫癥患者意志力較薄弱，在經(jīng)不住強迫癥帶來(lái)的痛苦的時(shí)候，就容易產(chǎn)生挫折感和失落感，對自己失望、治療失望是常有的事，其實(shí)現在一些比較著(zhù)名的強迫癥專(zhuān)家要么他們有專(zhuān)業(yè)的治療知識，要么就是從強迫癥當中領(lǐng)悟，在和強迫癥斗爭多年后總結的經(jīng)驗，發(fā)明的一些治療方法，他們最了解強迫癥患者的痛苦，當然也希望幫助強迫癥患者走出困境。

追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫癥的幾率是常人的數倍，所以我們要把這些缺點(diǎn)及時(shí)的改正，保持一顆正常的心態(tài)面對事和物。