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電腦視覺綜合癥

1、 讓眼睛有適量的休息:眼睛的表層是需要不斷以淚水來滋潤,而眨眼可幫助淚水均勻地分布在眼睛表層上。可是在使用電腦時,眼睛會減少眨眼的次數(shù),令眼睛表層變得乾燥而引起不適。因此,應(yīng)時刻提醒自己多眨眼,尤其是需要長期凝視電腦時,不妨每三十至四十五分鐘停一停做護眼操或按摩穴位,讓眼睛得到休息。
2、 理想的電腦工作間:應(yīng)開啟房間的燈光,保持柔和均勻的光度;電腦屏幕的光度要與周圍環(huán)境配合,不能刺眼亦不能太暗;另外,反光也會令眼部不適,所以不可有燈光直接照射屏幕。屏幕要與膊頭平衡,屏幕頂部應(yīng)該略低于眼睛水平;屏幕要與眼睛保持適當?shù)木嚯x,讓眼睛能舒適地觀看螢?zāi)弧?br /> 3、 正確的電腦工作姿勢:應(yīng)把電腦桌、鍵盤、屏幕、文件的位置與自己的身高及座椅配合,同時保持身體與腳呈垂直的坐姿。
4、重新整理一下辦公桌:研究表明電腦屏幕擺放的最佳位置是視覺水平稍微偏下一點,和臉部的距離為20-28英尺(譯者語:約50-70厘米)。在這個位置下,你不用抬頭或者費力地來看屏幕。同時,在電腦屏幕旁邊放個架子,擺放你正在處理的文件,這樣你就不用在看文件和電腦時不斷地抬頭、低頭。
5、調(diào)節(jié)顯示器設(shè)置:你不用完全按照顯示器的出廠默認設(shè)置,根據(jù)自己的需要,調(diào)節(jié)亮度、對比度、字體大小、分辨率等參數(shù)。 

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