妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養的原因，也有遺傳原因。專(zhuān)家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養開(kāi)始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì )產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。
懷孕以后，保養過(guò)程就更復雜些。要堅持適度運動(dòng)如散步等;要保證均衡、營(yíng)養的膳食，避免過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導致體重增長(cháng)過(guò)多;淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：
1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。
2、體重增長(cháng)：在懷孕時(shí)體重增長(cháng)的幅度上，每個(gè)月的體重增加不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應控制在11至14公斤。
3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進(jìn)真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類(lèi)藥物，還會(huì )造成類(lèi)似的萎縮紋。
4、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。
5、使用專(zhuān)業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品：這個(gè)是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買(mǎi)適合自己的去妊娠紋霜。
6、增強皮膚彈性：在懷孕期間要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營(yíng)養，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強彈性。飲食調理、運動(dòng)是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時(shí)多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動(dòng)，懷孕后也要做適度的運動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)是個(gè)很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。