一、不要過(guò)頻繁的房事： 過(guò)頻繁的房事，既能導致陽(yáng)痿，也能使每次射精所含精子量變少。如果每毫升精液中精子少于2000萬(wàn)個(gè)，女方懷孕的機會(huì )少之又少。
二、不要吸煙喝酒：吸煙和酗酒是精子的大敵，精子對煙中毒素頗為敏感，香煙中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年男性每天吸煙30支，精子的存活率僅為4 %，同時(shí)精子的畸形率增高。而長(cháng)期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%精子發(fā)育不良或失去活力。
三、不要斷其營(yíng)養：有些男性飲食單調，偏食，不喜歡吃動(dòng)物性食品，天長(cháng)日久，可使體內含鋅量下降。男性缺鋅，會(huì )使其性欲及性功能減退，精子數目下降30%左右，甚至使男人喪失生育能力。
四、不要太熱：陰囊是睪丸的“溫度調節器”，通常它的溫度比體溫低一些，睪丸才能順利產(chǎn)生精子，如果男性有洗熱水澡的習慣，應該嘗試著(zhù)戒除。因為熱水易使陰囊溫度升高，造成精子減少，且穿牛仔褲、緊身褲，均可使陰囊因難以散熱，妨礙陰囊部位靜脈血液的回流。
五、不要憂(yōu)郁憂(yōu)傷：憂(yōu)慮、煩惱和不良的精神狀態(tài)，都直接影響神經(jīng)系統和內分泌系統的功能，間接的影響著(zhù)精子的質(zhì)量。