1、生活起居：注意保暖，不能讓冷風(fēng)直接吹身體，不要接觸冷水;避免潮濕，避免過(guò)度勞累。
2、飲食調養：多吃易于消化且又富含營(yíng)養的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。
3、適當運動(dòng)：如慢走、做操、打拳等，以增強機體抵抗力;經(jīng)常到戶(hù)外曬太陽(yáng)。
4、情志調養：保持身心愉悅，避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁。
5、在醫生的指導下進(jìn)行治療。
①避免房子陰潮;因為新媽媽在坐月子的時(shí)候，住的房子比較背陰，沒(méi)有陽(yáng)光照射，陰冷潮濕的話(huà)，會(huì )給新媽媽的身體帶來(lái)很大的傷害。
②避免過(guò)早勞累;新媽媽生產(chǎn)后，身體需要好好地休養，如果過(guò)早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在坐月子的時(shí)候用冷水洗衣服，很可能會(huì )手關(guān)節疼痛，患上嚴重的風(fēng)濕病。
③禁忌洗澡水涼;臨床研究發(fā)現，夏天，新媽媽在洗澡的時(shí)候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話(huà)，身體和涼水的 “親密接觸”，讓本來(lái)就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，身體不能抵抗涼水侵襲，很容易關(guān)節疼痛得產(chǎn)后風(fēng)濕病。沐浴后頭發(fā)沒(méi)干，就立即睡覺(jué)，也是引起產(chǎn)后風(fēng)濕的主要途徑。
④環(huán)境
新媽媽不能住在潮濕陰冷的環(huán)境里，最好選擇向陽(yáng)的房間，屋子里的陽(yáng)光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽(yáng)，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，冬天每天一般不應少于1個(gè)小時(shí)。房間要注意衛生，空氣新鮮，通風(fēng)良好，即使在冬季也要有一定時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。南方冬季沒(méi)有暖氣，可以適當使用空調，調節適宜的室內溫度。夏季房間悶熱的話(huà)，可以把電扇對著(zhù)墻壁反方向吹，讓風(fēng)反彈回來(lái)，使室內空氣流通，但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。
⑤飲食
新媽媽的飲食要特別注意，營(yíng)養均衡的同時(shí)還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果;葷素搭配，粗細糧搭配;除了正常吃飯菜，還要適當喝湯，以補充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，這些刺激性大的食物對新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等，都有助于暖身。冬季可以把水果切塊，用開(kāi)水過(guò)一下，防止太涼。夏季避免食用冰鎮的水果，多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
⑥保暖
無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這個(gè)時(shí)候切忌吹風(fēng)除熱，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意新媽媽的保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新媽媽身上的衣服被汗濕了以后，要及時(shí)更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節，新媽媽一定要注意保暖，室內要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要注意添減衣服。
⑦休息
新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再適當活動(dòng)。在活動(dòng)的時(shí)候新媽媽?xiě)苊庥昧^(guò)大，可以適當活動(dòng)一下身體，不要陷入過(guò)度疲勞的狀態(tài)。月子里，禁止從事重體力勞動(dòng)，尤其是過(guò)度增加腹壓的活動(dòng)，比如久蹲或搬重物等。