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電腦病別名:視頻顯示終端綜合征

1.腰背保健:辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設(shè)計(jì)。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背墊承托腰背,令腰背保持正常的弧度,減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設(shè)計(jì),可以調(diào)校座位的高度,令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設(shè)計(jì),可以坐著調(diào)校身體扭動的角度,藉此減少腰部勞損。
2.鼠標(biāo)及鍵盤:鍵盤及鼠標(biāo)的高度要適中,鍵盤擺放的高度應(yīng)以手肘屈曲約在80~100度。鼠標(biāo)放置的高度應(yīng)與鍵盤一致,對于習(xí)慣使用右手的人士,鼠標(biāo)便應(yīng)放在鍵盤的右側(cè)。長時間使用鍵盤及鼠標(biāo),易誘發(fā)腱鞘炎,這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊,如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標(biāo)位置也可用毛巾做墊子。
3.電腦屏幕:屏幕應(yīng)調(diào)校至向上傾斜約15度,坐好后,屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶,最少與窗戶成90度角,減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡,以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡,避免頭部經(jīng)常垂下及頸部重復(fù)動作,可加上文件夾,但注意文件夾應(yīng)能隨意轉(zhuǎn)換位置,以避免頭部長時間扭向一邊,引起肌肉過勞。擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣,遠(yuǎn)離疼痛:使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣,針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。

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