瘺瘡
加強鍛煉：
經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能,對于痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(cháng)強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò )，改善肛門(mén)血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門(mén)，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛煉肛門(mén)括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
預防便秘：
正常人每日大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門(mén)直腸血管內壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。為防止大便秘結，應注意以下幾點(diǎn)：
①合理調配飲食。既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時(shí)排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
②養成定時(shí)排便的習慣。健康人直腸內通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養成每天早晨定時(shí)排便的習慣，這對于預防痔瘡的發(fā)生，有著(zhù)極重要的作用。有人認為晨起喝1杯涼開(kāi)水能刺激胃腸運動(dòng)，預防便秘。另外，晨起參加多種體育活動(dòng),如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。當有便意時(shí)不要忍著(zhù)不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(cháng)，或看報紙、或過(guò)分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。
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陳洪林 副主任醫師
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