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月經前期緊張別名:經前期緊張綜合征

 預防:

  1)心理預防。做好心理準備,不要對這幾天有畏難情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應付甚至預防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
  2)飲食注意。少吃甜食、動物脂肪、喝酒,多吃纖維、多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,你會收到意想不到的結果。
  3)補充營養(yǎng)素。補充維生索B5、B6、維生素C及生物類黃酮、維生素E、鈣及鎂。
  4)運動鍛煉。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量,會緩解不適。
  5)深呼吸。深呼吸可以使你放松心情,患者應練習緩慢地深呼吸。
  6)泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,會使你放松全身的肌肉。
  7)天然藥草當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。

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