貧血的發(fā)病率極高，最常見(jiàn)的是缺鐵貧血，多發(fā)于兒童，我國7歲以下小兒貧血發(fā)生率為40%。關(guān)鍵在于日常生活和飲食注意調整。要為骨髓提供充足的造血物質(zhì)。鐵是制造血紅蛋白的主要原料。在一般情況下，成年男性每天約需鐵1mg，生育期婦女每天需鐵1.5～2mg，妊娠和哺乳期需鐵量更多。因此，平時(shí)應多吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香菇、豆類(lèi)等。要注意飲食的合理配合，如餐后適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進(jìn)鐵的吸收。而餐后飲用濃茶，則因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀，影響鐵的吸收。另外，用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)。新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類(lèi)、豆類(lèi)及肉食中，含有豐富的葉酸;肉類(lèi)及肝、腎、心等內臟中，含有豐富的維生素B12，但經(jīng)高溫烹調后，可使50%以上的葉酸和10%～30%的維生素B12遭到破壞。因此，生活中既要注意飲食多樣化，又要講究烹飪技術(shù)，盡量避免過(guò)度蒸煮食物。
要保護好“造血工廠(chǎng)”。許多化學(xué)性和物理性因素都可損傷骨髓。化學(xué)因素如苯有機砷、抗腫瘤藥物、某些抗生素(如氯霉素、鏈霉素)、磺胺類(lèi)藥物、抗癲癇疾病藥物、抗風(fēng)濕藥[如保太松、吲哚美辛(消炎痛)]等;物理性因素如X線(xiàn)、B12、γ射線(xiàn)、中子等，均可損害骨髓，是造血的大敵。因此，應嚴格執行防護措施，遵守操作規程，尤其不可濫用對造血功能有害的藥物，還應避免不必要的X光照射。
失血也是導致貧血的重要原因，因此，對各種失血性疾病，如鉤蟲(chóng)病、痔瘡、功能性子宮出血等，應積極進(jìn)行治療。
老年貧血另有的特點(diǎn)，老年人由于皮膚色素沉著(zhù)貧血不易被發(fā)現，臨床有的表現頭暈，有的表現心前區疼痛，有的表現精神錯亂、懶散、淡漠、憂(yōu)郁、易激動(dòng)、幻覺(jué)等，這些均是老年人貧血的特殊表現。因此約有30%的老年貧血患者就診于其他科室，當貧血糾正后這些精神癥狀隨之消失。
老年人多有多年飲茶習慣，長(cháng)期飲濃茶可使食物中鐵沉淀影響胃腸吸收，易造成缺鐵性貧血。另外老年人多有潰瘍病、痔、肝硬化、萎縮性胃炎等慢性出血，也會(huì )造成缺鐵性貧血。故老年人預防貧血，提倡飲淡茶，有消化道疾患者應早期治療，是預防缺鐵性貧血的重要手段。由于缺齒、義齒及烹調過(guò)度導致葉酸、維生素B12缺乏。老年人千萬(wàn)不能因牙齒不好而煮菜太爛，可以切得碎一些，平時(shí)多吃綠葉菜與水果以預防巨幼細胞性貧血。再生障礙性貧血多有繼發(fā)原因，特別是亂用藥、接觸汽油、苯等有毒物質(zhì)。同時(shí)，對老年貧血要督促用藥。老年人忘性大，超高齡老人(大于80歲)更是經(jīng)常忘記吃藥，家人應經(jīng)常提醒。