老年病
飲食防治
防治老年病的措施是多方面的，主要是開(kāi)展適合老年人的體育鍛煉增強體質(zhì)，注意合理膳食，首先，在飲食方面，應盡可能平均分配一天的攝食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每頓飯只吃八、九分飽。應食用低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。海鮮類(lèi)食物由于含有較高的膽固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強的飲料。這樣不僅可預防多種癌癥和心腦血管疾病的發(fā)生，還能使精力充沛。戒除吸煙等不良嗜好，避免有害刺激;保持個(gè)人衛生，避免長(cháng)期臥床以及呼吸道感染，便秘，過(guò)勞，跌倒及其他意外刺激發(fā)生;定期進(jìn)行體格檢查，做到對老年病的早期發(fā)現，早期診斷和早期治療。
運動(dòng)防治
適當的運動(dòng)可以提高心肺功能，保護心血管，還可以防止骨質(zhì)疏松，減輕精神壓力。對老年人來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車(chē)等。鍛煉時(shí)應遵循從低到高，從小運動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，同時(shí)要注意根據季節和個(gè)人情況選擇合適的運動(dòng)項目。運動(dòng)時(shí)間每周三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時(shí)間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進(jìn)行。合理膳食和適量運動(dòng)能幫助保持合適的體重、預防多種嚴重的老年病。已經(jīng)患病的老年朋友在自身努力和醫生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。
中醫保健
現在的老年人都會(huì )吃很多西藥，吃過(guò)西藥后對身體造成什么影響不敢說(shuō)，吃阿司匹林片等控制各種生理指標的藥的老年人的脈和不吃藥的老年人是不一樣的，這種情況下中醫師沒(méi)辦法通過(guò)脈象準確判斷病人身體的實(shí)際狀況。停3-5天的藥再去看診，會(huì )比較好診斷。
藥粥保健
藥粥具有湯劑、流質(zhì)、半流質(zhì)的特點(diǎn)，不僅香甜可口，便于吸收，而且可養胃氣，治療慢性病。它與丸散膏丹比較起來(lái)，既可長(cháng)期服用，無(wú)副作用，又可根據需要，隨意加減藥物。但是，食藥粥一定要根據身體情況、生活習慣和病情癥候的不同，而有所選擇;同時(shí)還要根據季節寒暖之變，靈活掌握。下面介紹的藥粥可供老年人選用。
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