類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎

由于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎病情時(shí)好時(shí)壞，目前并無(wú)根治方法只能控制暫時(shí)病況，所以在飲食和生活上就要特別注意保健，以下幾點(diǎn)就是針對飲食和運動(dòng)來(lái)作些建議：
(一)飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣，油膩及冰冷的食物。
(二)多吃開(kāi)胃的食物如大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
(三)盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標準，要逐漸減輕體重。
(四)身體若屬熱性，應多吃綠豆，西瓜等食物;若屬寒性，則應吃羊或牛肉等，不過(guò)攝取量不宜過(guò)多。
(五)若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。
(六)適當補足維他命A，C，D，E或含鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質(zhì)食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
(七)若有服用類(lèi)固醇容易造成食欲大增，鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶，傳統豆腐等。
(八)減少長(cháng)時(shí)間臥床時(shí)間，且在運動(dòng)時(shí)不宜劇烈，可以選擇坐著(zhù)或臥床進(jìn)行運動(dòng)，若采坐姿，可將右腿打直，小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘后放下，左腳也以相同動(dòng)作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。
(九)冬季清晨起床時(shí)要注意保溫，可以做些暖身運動(dòng)，動(dòng)作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展劃水的動(dòng)作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上，向外伸展，然后再緩緩放下。
(十)寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節疼痛時(shí)可以試試熱水浴，減輕疼痛。
(十一)切勿任意進(jìn)行推拿，按摩，拔罐等傳統關(guān)節疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無(wú)法彌補的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機。
(十二)要有耐心地配合醫師進(jìn)行長(cháng)期的治療，定時(shí)服藥，定期回診，并接受指定專(zhuān)業(yè)的復健師進(jìn)行正確的復健治療，若有任何的不舒服情況發(fā)生時(shí)，應立即告知醫生。

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