“甲減”是甲狀腺功能減退癥的簡(jiǎn)稱，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。

患有“甲減”的人一般可以有“懶”“胖”“弱”的典型表現(xiàn)，“懶”是指患者覺(jué)得無(wú)精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動(dòng)；“胖”是指患者出現(xiàn)體重增加、顏面四肢水腫；“弱”指患者常覺(jué)得乏力，體力不支，畏寒怕冷。

近日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)公布了中國(guó)首次甲狀腺疾病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果。結(jié)果顯示，在接受本次流行病學(xué)調(diào)查的10個(gè)城市居民中，“甲減”的患病率已達(dá)6.5%，每15人中就有1位“甲減”患者。但是由于對(duì)“甲減”缺乏科學(xué)認(rèn)識(shí)，我國(guó)的“甲減”患者中，大多數(shù)壓根不知道自己得了病，或者誤認(rèn)為是其他問(wèn)題。

怎么知道患有“甲減”

“甲減”并不是一種少見(jiàn)的疾病，它離我們并不遙遠(yuǎn)。叱咤風(fēng)云的巴西足球明星羅納爾多，最終因?yàn)閲?yán)重發(fā)福、身材走樣而導(dǎo)致其水平一落千丈，不得不提前退役。大家可能并不知道，其實(shí)羅納爾多是因?yàn)榛忌狭?ldquo;甲減”才變成了“肥羅”，最終早早掛鞋遠(yuǎn)離賽場(chǎng)！

甲狀腺手術(shù)、自身免疫疾病、各種甲狀腺炎、甲狀腺破壞、碘過(guò)量等都有可能造成“甲減”。但其實(shí)“甲減”并不可怕，只要正確診斷，規(guī)范治療，絕大多數(shù)患者可以恢復(fù)正常的生活與工作。

下面是甲減的常見(jiàn)癥狀，如果出現(xiàn)5條或以上的情況，就需要注意排除“甲減”了，需馬上到醫(yī)院的甲狀腺?？凭驮\。

1、乏力，常常犯困，嗜睡，容易疲勞，體力常常不支。

2、思維遲鈍，經(jīng)常走神、記憶力減退，反應(yīng)遲鈍。

3、體重增加、顏面部或肢體腫脹。

4、皮膚干燥發(fā)涼、粗糙脫屑、體毛稀疏。

5、畏寒、怕冷(穿得總比其他人要多，與氣溫不太合拍)。

6、情緒低落抑郁。

7、厭食、經(jīng)常腹脹、便秘。

8、肌肉乏力、手足麻木。

9、血壓偏低或心跳變慢。

10、女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，溢乳。

鍛煉忽快忽慢可治甲減

人體中的甲狀腺激素是促進(jìn)新陳代謝，控制體重的重要激素。一旦患上甲減，新陳代謝速度就會(huì)放緩，人體會(huì)感覺(jué)疲勞，體重增加。間歇式的有氧鍛煉方法有助甲減患者恢復(fù)，即交替進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉和低強(qiáng)度的恢復(fù)休息。每周3次，堅(jiān)持一個(gè)月后就能看到效果。具體方法如下：

1、以有氧運(yùn)動(dòng)作為開(kāi)始。建議大步走1分鐘。

2、5分鐘的熱身鍛煉。踏板、跑步、攀登、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以，以舒緩的速度進(jìn)行5分鐘。如果用0~10來(lái)代表你能承受的鍛煉強(qiáng)度，這時(shí)應(yīng)達(dá)到2級(jí)水平。

3、高強(qiáng)度鍛煉1分鐘。這個(gè)階段的鍛煉速度要比前一步更快，強(qiáng)度要達(dá)到7級(jí)。

4、以舒緩的速度鍛煉2分鐘?；氐?級(jí)的鍛煉強(qiáng)度，并保持2分鐘。

5、重復(fù)步驟3和步驟4。建議第1周做3個(gè)回合，第2周做5個(gè)回合，第三周做7個(gè)回合，第四周：根據(jù)個(gè)人體力程度，做6~8個(gè)回合。

鍛煉過(guò)程中應(yīng)當(dāng)遵循以下原則：

鍛煉強(qiáng)度不要太大，否則你將無(wú)法完成規(guī)定的回合數(shù)；如果你對(duì)固定一種的有氧運(yùn)動(dòng)形式感到厭倦，完全可以自由更換為其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)；根據(jù)個(gè)人體力情況自行調(diào)整鍛煉強(qiáng)度；身體感覺(jué)不適時(shí)請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。