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你好，你的情況，考慮是長期上夜班的情況，建議應用保養(yǎng)液，考慮是可以喝檸檬汁的，建議注意多吃水果，有助于保養(yǎng)。在飲食方面建議您不要吃辛辣刺激的食物、不要吃油膩的食物、不要吃甜食、平時飲食忌辛辣，多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等比較您好。