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你好，像你這樣的情況，建議你用奇正消痛貼，活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等清潔患部皮膚，將藥貼的塑料薄膜揭除，將小管內稀釋劑均勻涂在中間藥墊表面，敷于患處或穴位，輕壓周邊膠布貼實(shí)，每貼敷24小時(shí)。急性期一貼一療程，慢性期五貼一療程。建議你在沒(méi)全部好之前不要打球，要是反復扭到的話(huà)，就很難好，斷后。希望我的建議對你有所幫助。