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你好，可選用一些紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營(yíng)養物質(zhì)。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會(huì )在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。節制冷飲。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。還可以吃保靈孕寶口服液，保靈孕寶口服液含水、蜂蜜、大棗、枸杞子、山藥、蓮子、陳皮、金針菇、水解動(dòng)物蛋白、維生素C、乳酸鋅、乳酸亞鐵、乳酸鈣、牛磺酸、葉酸、檸檬酸、山梨酸鉀、維生素B1 、維生素B2、維生素B6 、酪蛋白磷酸肽，是孕婦、哺乳期婦女專(zhuān)用的特殊營(yíng)養品，適合孕婦在整個(gè)懷孕期間服用。