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你好！保證睡眠才能夠擺脫渾渾噩噩狀態(tài)。好的睡眠不僅要有充足的時(shí)間，還要有足夠好的睡眠質(zhì)量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現亞健康狀態(tài)。當代生活節奏過(guò)快，很多人都沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，所以請盡量保證每日7小時(shí)睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動(dòng)是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺(jué)前半小時(shí)不要觀(guān)看電視和手機，盡量保證臥室內安靜通風(fēng)，環(huán)境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現打鼾的癥狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫學(xué)上稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥；打鼾可以導致睡眠質(zhì)量下降，增加疲勞感，導致疲憊易怒等亞健康病癥。要改善打鼾的習慣，應該減輕體重、參加運動(dòng)或者尋求醫生的幫助。相信通過(guò)我的解釋能對你有所幫助。