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根據你的情況，在日常生活中你一定要注重對卵巢的保養，才能解決根本問(wèn)題。建議你食用妙巢來(lái)滋養卵巢、平衡內分泌，并每天堅持服用，即可有效改善您目前更年期的情況。另外，您還需注重生活飲食方面的保健，才能達到更好的調養效果，具體如下：1、改善環(huán)境，減少緊張刺激，保持心情舒暢，多和家人朋友溝通交流，多參加各種戶(hù)外集體活動(dòng)，舒緩自己的壓力；2、注意戒煙戒酒，保持作息規律，避免熬夜和過(guò)度勞累，勞逸結合，盡量每天堅持參加適量的運動(dòng)鍛煉，增強自身身體素質(zhì)；3、飲食應多樣化，保證營(yíng)養的均衡，少吃辛辣等刺激性的食物，多吃新鮮蔬果和高蛋白食物，并多吃補益脾腎的食物，如山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、百合、紅棗、栗子、黑芝麻、黑大豆、核桃仁、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)等；4、平時(shí)可適當多吃一些含有天然雌激素的食物，如蜂王漿、亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、葡萄酒等。

處于更年期會(huì )由于卵巢功能減退而引起的一系列程度不同的臟腑功能紊亂的癥狀，如月經(jīng)變化、潮熱盜汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定、易激動(dòng)、注意力難于集中等，要想改善這些不適癥狀，平穩度過(guò)更年期，甚至推遲絕經(jīng)，您就必須要從滋養卵巢、平衡內分泌環(huán)境方面入手調養，可以選擇秀能月月益爾茶，調節女性?xún)确置冢韪闻哦尽⒁嫜瘜m，改善手腳冰涼、痛經(jīng)癥狀，緩解更年期綜合癥，長(cháng)期飲用還可以達到養顏美容的功效。