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你好！頸椎病多發(fā)于中老年人，步行是一種可以長期堅(jiān)持的鍛煉，對于全身體質(zhì)的改善和延緩頸椎退變都有好處。走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛煉身體、增進(jìn)健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。步行的優(yōu)點(diǎn)是任何人、任何時(shí)間、任何地點(diǎn)均可進(jìn)行。速度快慢、時(shí)間長短自己控制，而且不易受傷。步行的缺點(diǎn)是費(fèi)時(shí)間，需要多于慢跑數(shù)倍的時(shí)間，才能取得同樣的效益。決定步行運(yùn)動量大小的是步行的速度與時(shí)間。普通步行至少需要20分鐘的持續(xù)運(yùn)動才能產(chǎn)生運(yùn)動效果，散步更多的是取得精神上和軀體上的放松。希望回答對您有所幫助！