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你好！頸椎病多發(fā)于中老年人，步行是一種可以長(cháng)期堅持的鍛煉，對于全身體質(zhì)的改善和延緩頸椎退變都有好處。走路不僅是人的基本活動(dòng)，還是一種鍛煉身體、增進(jìn)健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。步行的優(yōu)點(diǎn)是任何人、任何時(shí)間、任何地點(diǎn)均可進(jìn)行。速度快慢、時(shí)間長(cháng)短自己控制，而且不易受傷。步行的缺點(diǎn)是費時(shí)間，需要多于慢跑數倍的時(shí)間，才能取得同樣的效益。決定步行運動(dòng)量大小的是步行的速度與時(shí)間。普通步行至少需要20分鐘的持續運動(dòng)才能產(chǎn)生運動(dòng)效果，散步更多的是取得精神上和軀體上的放松。希望回答對您有所幫助！