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您好，關(guān)鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問(wèn)題。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養成良好的排便習慣，最好養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣，即使早晨沒(méi)有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，多吃香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等，多喝水等。希望我的回答對你有幫助！