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您好，要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動(dòng)方面 呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會(huì )有很好的效果的，長(cháng)期堅持才能看到效果。可通過(guò)藥物輔助，建議可以用荷氏可輕牌減肥膠囊減肥，適用于單純性肥胖人群。