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維生素C都可以達到治療的效果。雖然大量攝取維生素C并不會(huì )產(chǎn)生毒性，但有些人的體質(zhì)則會(huì )因服用太多維生素C而起腹瀉。由于維生素C具有利便的作用，但若善加運用就可以解決便秘的問(wèn)題。雖然維生素C有幫助排便的功能，但治療便秘最有效的還是食物纖維。多多攝取含纖維質(zhì)的水果、蔬菜及蘑菇類(lèi)，再配合適量的維生素C，可讓您告別便秘的苦惱及折磨哦！建議：（1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分,有利于排便.（2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所.只要長(cháng)期堅持,便會(huì )養成按時(shí)大便的習慣.（3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.（4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì )陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

便秘的發(fā)生與飲食、生活節奏過(guò)快、精神心理因素、腸管及肛門(mén)的器質(zhì)性病變等都有一定的關(guān)系。從生活飲食方面來(lái)予以調理，并合理補充能夠清腸排毒，涵養腸道益生菌的相關(guān)產(chǎn)品，來(lái)改善您的腸道功能，保護腸胃健康，徹底解除便秘。另外，加強生活保健也是非常重要的，具體您應注意以下幾點(diǎn)：1、保持規律的作息飲食，養成定時(shí)排便的習慣，避免大便在身體內過(guò)久滯留導致水分過(guò)多丟失不容易排出。2、合理飲水，早期空腹可給予淡鹽水，或者早上起床后、臨睡前飲用蜂蜜水。3、多食用新鮮蔬菜水果，合理粗糧類(lèi)食物，選擇膳食纖維片、潤腸通便，養護胃腸道；避免辛辣、過(guò)分精細食物，避免暴飲暴食或者飲食不規律。4、順時(shí)針自我按摩腹部，以肚臍為中心，每天2～3次，每次5～10分鐘；多方調節，從根本上改善便秘困擾。