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維生素C對我愛人經常習慣性的便秘有幫助嗎？

女24歲

2013-01-05 15:57

病情描述

維生素C對我愛人經常習慣性的便秘有幫助嗎？她經常不吃蔬菜和水果還不喝水。我就是想了解一下對她的情況有什么好的幫助？

醫(yī)生建議：2013-01-05 16:06

朱醫(yī)生

維生素C都可以達到治療的效果。雖然大量攝取維生素C并不會產生毒性，但有些人的體質則會因服用太多維生素C而起腹瀉。由于維生素C具有利便的作用，但若善加運用就可以解決便秘的問題。雖然維生素C有幫助排便的功能，但治療便秘最有效的還是食物纖維。多多攝取含纖維質的水果、蔬菜及蘑菇類，再配合適量的維生素C，可讓您告別便秘的苦惱及折磨哦！建議：（1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.（2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣.（3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.（4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。

醫(yī)生建議：2013-01-05 16:02

蔣醫(yī)生

便秘的發(fā)生與飲食、生活節(jié)奏過快、精神心理因素、腸管及肛門的器質性病變等都有一定的關系。從生活飲食方面來予以調理，并合理補充能夠清腸排毒，涵養(yǎng)腸道益生菌的相關產品，來改善您的腸道功能，保護腸胃健康，徹底解除便秘。另外，加強生活保健也是非常重要的，具體您應注意以下幾點：1、保持規(guī)律的作息飲食，養(yǎng)成定時排便的習慣，避免大便在身體內過久滯留導致水分過多丟失不容易排出。2、合理飲水，早期空腹可給予淡鹽水，或者早上起床后、臨睡前飲用蜂蜜水。3、多食用新鮮蔬菜水果，合理粗糧類食物，選擇膳食纖維片、潤腸通便，養(yǎng)護胃腸道；避免辛辣、過分精細食物，避免暴飲暴食或者飲食不規(guī)律。4、順時針自我按摩腹部，以肚臍為中心，每天2～3次，每次5～10分鐘；多方調節(jié)，從根本上改善便秘困擾。