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首先減少不良的刺激。平時(shí)應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境。日有所思，夜有所夢(mèng)。另外由于人的睡覺(jué)姿勢不好，如趴著(zhù)睡覺(jué)或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢(mèng)。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì )做噩夢(mèng)。所以你看你存在那些問(wèn)題，問(wèn)題即可解決。