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失眠容易引起疲勞，使得第二天沒(méi)有精神去工作或學(xué)習，還會(huì )出現不安、全身不適、無(wú)精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，如果過(guò)于嚴重的話(huà)會(huì )導致精神分裂。建議可以在睡覺(jué)前喝杯熱牛奶，忌濃茶，不要做過(guò)于激烈的運動(dòng)，避免情緒高漲，可以適當的散步。