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你好，根據(jù)描述你問的是扭傷的問題，一般扭傷后會引起肌腱韌帶等軟組織的損傷，從而造成痛疼腫脹等癥狀。 意見建議：你好，建議你減少活動量，口服消腫止痛、活血化瘀的藥物，貼一些膏藥等來緩解癥狀，主要還是以靜養(yǎng)休息為主。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.適當(dāng)運(yùn)動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。