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首先，你得放松好自己的心情狀態(tài)。然后要避免一些壞情緒會(huì )在某些特定的時(shí)候爆發(fā)出來(lái)的.在工作和學(xué)習中可以適當的進(jìn)行自我調節,因為每個(gè)人都會(huì )有或多或少的不順利.你這種心理狀態(tài)不能算作疾病,是人的正常心理現象。