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首先，你得放松好自己的心情狀態(tài)。然后要避免一些壞情緒會在某些特定的時候爆發(fā)出來的.在工作和學(xué)習(xí)中可以適當(dāng)?shù)倪M行自我調(diào)節(jié),因為每個人都會有或多或少的不順利.你這種心理狀態(tài)不能算作疾病,是人的正常心理現(xiàn)象。