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您好，考慮您的情況是更年期中的絕經(jīng)前期階段：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、；出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，煩躁易怒，月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、性欲減退等情況。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，具體藥物應先到醫(yī)院檢查再聽從醫(yī)生的指示使用。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)；要有生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾??；保持精神愉快以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。希望對你有幫助。