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您好,緩解更年期癥狀應該注意以下方面：要保持樂(lè )觀(guān),愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經(jīng)系統的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿(mǎn),精力充沛,食欲增強,睡眠安穩,生活充滿(mǎn)活力.意見(jiàn)建議:注意飲食營(yíng)養,對于更年期有頭昏,失眠,情緒不穩定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧（小米,麥片）,豆類(lèi)和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對維持神經(jīng)系統的功能,促進(jìn)消化都有一定的作用.此外,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.