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您好！如果你想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養素，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類(lèi)等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營(yíng)養全面，利于消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來(lái)。