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你好，能夠保護(hù)好牙齒的維生素有維生素D和維生素C兩種。維生素D可調(diào)節(jié)肌體對鈣和磷的吸收，對骨骼和牙齒的生長具有極大的影響。專家們指出，鈣是骨骼的關(guān)鍵養(yǎng)分，維生素D則為鈣吸收所必需的元素，因而維持這兩種營養(yǎng)成分的適當(dāng)攝取量對于維護(hù)牙齒和骨骼健康至關(guān)重要?？梢钥紤]服用美澳健鈣加維生素D軟膠囊 維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)元素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。