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健身專(zhuān)家提出，搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時(shí)間長(cháng)了反而會(huì )有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動(dòng)，運動(dòng)量小，光靠這一運動(dòng)來(lái)達到瘦身效果不太現實(shí)。減肥并是不哪肥就動(dòng)哪，而是需要全身的運動(dòng)來(lái)消耗脂肪，惟有延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間而且是持續運動(dòng)，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動(dòng)屬于無(wú)氧運動(dòng)，只會(huì )導致肌肉酸痛，并不會(huì )消耗脂肪。 呼拉圈扭轉擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動(dòng)過(guò)多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節增生和腰椎間盤(pán)突出等。 健身專(zhuān)家認為，呼啦圈作為一種休閑娛樂(lè )運動(dòng)并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì )適得其反。首先要注意運動(dòng)時(shí)間不宜太長(cháng)，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過(guò)大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動(dòng)。最好的減脂運動(dòng)還是有氧運動(dòng)，時(shí)間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車(chē)等。