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健康的減肥方式通常是通過(guò)飲食和運動(dòng)來(lái)調節的。多吃黑色食物，比如黑米、黑棗等，黑色食物有降低血脂的作用。同時(shí)，可以加上一些溫和的運動(dòng)，比如跑步，游泳，跳繩等。建議通過(guò)藥物來(lái)達到減肥的效果，藥物對身體副作用大，對身體健康是不利的。