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專家問(wèn)答
我越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反更加睡不著了,怎么快速入睡??
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2015-06-26 17:00
病情描述
連續(xù)多天出現(xiàn)失眠和緊張不安,我認(rèn)為這樣下去會(huì)崩潰的,請(qǐng)問(wèn)怎么快速入睡?
醫(yī)生建議:2015-06-26 17:00
專家問(wèn)答健客醫(yī)生
建議睡前喝一杯熱牛奶,不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有豐富的鈣物質(zhì)。也可以做一些放松性的運(yùn)動(dòng)或者是聽(tīng)一些有利于催眠的音樂(lè)。
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