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如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)有什么懶人運(yùn)動(dòng)招嗎?

1、每星期早晨跑三到四次步,其中星期天長(zhǎng)跑, 2、每天洗澡,先用熱水,再用冷水,這樣全身神經(jīng)都受到刺激.有助提高記憶力,有助于睡眠. ３、多喝水，喝牛奶。吃水果，如蘋果，香蕉等，含有大量的維生素，氨基酸有助于放松心　情，克服　焦慮，提高免疫能力。 ４、一定要午休，哪怕10分鐘，相當(dāng)于夜里一小時(shí)。 ５、生活有規(guī)律性，永遠(yuǎn)保持年輕的心態(tài)。 心態(tài)最重要，每天保持自信，樂(lè)觀，灑脫的心情。人老首先從心里老，思想老。夢(mèng)想有多大你就能走多遠(yuǎn)??！