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你好！由于胎兒生長(cháng)發(fā)育迅速，對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求會(huì )相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營(yíng)養，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。必須適量增加這些物質(zhì)的攝入，多吃一些蛋類(lèi)，奶類(lèi)制品、肉類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。并均衡飲食，注重營(yíng)養。按照均衡膳食營(yíng)養補充的金字塔進(jìn)行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白質(zhì)類(lèi)2到3份。脂肪、甜品，攝取要少量一點(diǎn)即可。在21世紀營(yíng)養不足相比營(yíng)養過(guò)剩更常見(jiàn)。營(yíng)養過(guò)剩需要引起我們重視，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。