成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

當你感到心緒不寧、精神緊張時(shí)，下面幾種方法能讓您的心靈有小憩的機會(huì )，幫助你暫時(shí)松弛一下。 　　洗澡淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調暗一點(diǎn)，然后在溫熱的水里浸上一二十分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。浸泡完后，用一條大的軟毛巾把自己包裹起來(lái)，然后躺到床上，墊高雙腿休息。 　　烹調食物洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時(shí)間，也可簡(jiǎn)單地制作一些食品。 　　做針線(xiàn)活拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒隨意馳聘，情緒自然能夠松弛下來(lái)。編織和刺繡也是簡(jiǎn)單而有效的松弛方式。 　　聽(tīng)音樂(lè )不論是古典音樂(lè )、民族音樂(lè )還是流行音樂(lè )，都有助于緩解緊張的情緒。 　　演奏樂(lè )器如果你會(huì )彈鋼琴、吉它和其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意拍子和音準。 　　運動(dòng)在論及消除緊張和壓力的方法時(shí)，差不多都把運動(dòng)列為最有效的松弛方法之一。你用不著(zhù)從事爬山等劇烈運動(dòng)，只需躺在運動(dòng)墊上，花10多分鐘做做伸展運動(dòng)舒展四肢即可。