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你好，少吃多餐。盡量不要吃主食，以及含淀粉、糖分、熱量高的食物。 早晨起來空腹喝一大杯溫水，每頓就餐前喝水，平日多喝水補水又排毒。 說到跳繩，也講究方法的： 跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。