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吃蘋果減肥法，要怎么吃才有健康減肥的效果??？

女29歲

2013-11-29 22:48

病情描述

您好！吃蘋果減肥法，要怎么吃才有健康減肥的效果??？謝謝

醫(yī)生建議：2013-11-29 22:53

健客醫(yī)生

你好第一階段準(zhǔn)備期（第一個(gè)3日）1.三餐飲食要盡可能清淡，盡量遵循“少油、少鹽、少糖”的三原則。2.每日三餐的食量要逐步減少，可遵照第一天減為七分飽——第二天減為六分飽——第三天吃個(gè)五分飽即可的規(guī)律來(lái)進(jìn)行。3.每日至少飲用2000cc的魚腥草茶，對(duì)于體質(zhì)虛寒的朋友，則可以在茶中加入15顆紅棗；4.每日在洗澡前先用絲瓜絡(luò)干刷身體，幫助血液循環(huán)、加速新陳代謝、活化皮下細(xì)胞增加抵抗力。5.每日早上起床要刮舌苔(伸出舌頭，將白白的黏稠物用湯匙輕輕刮掉)。6.要勤運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)汗，好讓體內(nèi)的毒素透過(guò)汗腺排掉。第二階段進(jìn)行期（第二個(gè)3日）1.三餐都要以纖維豐富、維他命含量高的蘋果為主食，每餐約吃2～3顆，每日約5～7顆蘋果。2.每日食用不同種類的蘋果以攝取更為多元的營(yíng)養(yǎng)，但除了蘋果之外，不可再吃任何食物。3.早晚可吃一次藍(lán)藻或螺旋藻膠囊，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足4.每日飲用2000cc以上的魚腥草茶飲料。5.延續(xù)上階段的干刷身體、刮舌苔和勤運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣。第三階段復(fù)食期（第三個(gè)3日）1.早餐前兩小時(shí)，喝兩湯匙橄欖油配250cc白開水進(jìn)行清腸。2.食用時(shí)要細(xì)嚼慢咽，同時(shí)漸進(jìn)增加食量，初時(shí)少量多餐，而后逐漸恢復(fù)正常，可大致遵循第一天五分飽——第二天六分飽——第三天七分飽的規(guī)律來(lái)循序漸進(jìn)。3.復(fù)食的第一餐可吃橙木瓜泥，每隔三個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次；第二餐吃糙米濃湯；第三餐吃總匯蔬菜泥；第四餐則吃糙米稀飯或燕麥粥。4.每日同樣要保持干刷、刮舌苔、發(fā)汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。