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你好,不適合的.首先，但是你可以制定減肥目標。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。多喝水。每天要喝七八杯白開水。水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 減肥要有恒心與毅力。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止?？刂茻崃颗c脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 女性應該常吃蔬果，適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。熱量負平衡。 睡眠也是最經濟實惠的減肥方法，規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標的問題。 做家務也能一項不錯的減肥方法。拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動，可以讓身體適當活動，又能消耗熱量，而且不會太累。所以平時在家里的時候也不要太懶散，經常做家務也能夠讓減肥計劃順利進行下去。還有就是可以試試健康的減肥藥簡亭希望對你有用。