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專(zhuān)家問(wèn)答
晚上吃米飯真的會(huì)引起肥胖嗎?
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2013-11-28 15:26
病情描述
晚上吃米飯真的會(huì)引起肥胖嗎?
醫(yī)生建議:2013-11-28 16:01
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
你好!飲食速度要慢,每餐吃30分鐘,每口食物都要細(xì)嚼慢咽。用餐時(shí)要專(zhuān)心,仔細(xì)品嘗食物的味道,不要邊吃邊看電視或邊閱讀或聊天。每餐進(jìn)食前,要事先想好我可以吃多少份量,而不是隨意吃到飽。三餐食物份量分配:早餐吃多,晚餐吃少,且三餐都要進(jìn)食。不吃零食或宵夜或含糖飲料。只要你不要吃太多就可以了。
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