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首先健康減肥需要飲食加運動一起，飲食清淡不要太油膩，一日三餐正常7分飽，不能吃太多。結合每天適當運動，每次運動不低于半小時，達到一定出汗的程度，堅持下去體重身材會慢慢看到效果的。主要控制飲食，平衡膳食基礎上適當控制飲食，少坐多動。