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我想要瘦下來，已經(jīng)跑了一個月的步了

女29歲

2019-06-29 22:47

病情描述

跑步一個月能不能減肥瘦下來呢？我想要瘦肚子

醫(yī)生建議：2019-06-29 22:47

健客醫(yī)生

想要減肥需要通過運動和控制飲食想結(jié)合才能起到一個較好的作用。每天控制熱量的攝入，做到少吃或盡量不吃高熱量的食物。每天的運動時間不得低于一個半小時，可以做仰臥起坐。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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