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你好。造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神緊張、勞累、胃動(dòng)力減弱(胃內食物難以及時(shí)排空)等，早上沒(méi)胃口，可能是夜里的食物還未排空導致的。解決對策： 調控情緒、放松精神、減緩生活節奏、及時(shí)休息，特別強調三餐要有規律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食。加強戶(hù)外活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類(lèi)多樣化，避免單調重復，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開(kāi)胃食物。在刺激食欲方面，各類(lèi)調味品作用獨到，不妨根據自己的口味選擇。另外，應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類(lèi)甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。 食物及餐次選擇： 可用山楂、話(huà)梅、陳皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定開(kāi)胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲；調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過(guò)于“刺激”，以防矯枉過(guò)正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類(lèi)食物、甜的碳酸飲料等。